Olahraga yang membuat badan gemuk
Olahraga yang membuat badan gemuk | Secara umum, semua olahraga
memang bisa menyehatkan dan membuat badan selalu bugar. Tapi ada
beberapa jenis olahraga yang tidak perlu dilakukan dan sebaiknya
dihindari, jika Anda ingin menurunkan berat badan.
Ada beberapa
jenis olahraga yang dirancang untuk pembentukan otot, bukan penurunan
berat badan. Menurut Jeffrey A. Dolgan, seorang fisiologis di Canyon
Ranch, Miami Beach, massa otot tidak jauh berbeda berat dengan massa
lemak; satu pon lemak sama dengan satu pon otot, hanya volume otot lebih
kecil dari lemak.
Hal tersebut menjelaskan mengapa saat
seseorang membentuk massa otot dan mengurangi lemak tubuh, skala berat
badan justru naik. Jika tujuan olahraga untuk mengurangi berat badan,
ada beberapa gerakan yang sebaiknya dihindari atau dikombinasikan dengan
gerakan lain, seperti dilansir She Knows.
1. Squat
Squat
merupakan olahraga yang membutuhkan banyak energi, dan jenis latihan
compound. Artinya, olahraga ini melatih sejumlah otot yang bisa
meningkatkan berat badan. Squat bisa dilakukan jika Anda ingin membentuk
otot bokong, paha dan kaki lebih indah. Jika ingin menurunkan berat
badan sekaligus mengencangkan tiga bagian tubuh tadi, bisa
dikombinasikan dengan latihan kardio.
2. Side Bend
Side bend
adalah salah satu jenis latihan angkat beban, yaitu dengan menggunakan
dumbbell dan menggerakkan pinggang serta tubuh ke samping. Latihan ini
berguna membentuk otot di bagian lengan, sehingga tangan terlihat lebih
kekar. Latihan ini bukan cara efektif jika Anda ingin merampingkan
pinggang. Fokuslah pada latihan kardio untuk membakar lemak di seluruh
tubuh secara merata, atau hanya lakukan latihan yang berfokus pada
bagian perut.
3. Bench Press & Shoulder Press
Bench press
dilakukan dengan cara berbaring pada titian dan mengangkat barbel ke
atas dan bawah, menciptakan sudut 90 derajat dengan lengan dan tubuh
(saat lengan memanjang). Gerakan ini akan membentuk otot pada bagian
dada dan perut saat Anda menurunkan barbel ke dada.
Sementara
shoulder press gerakannya lebih kurang sama dengan bench press. Latihan
ini lebih banyak menggunakan otot deltoid. Dua jenis latihan ini tak
cocok untuk merampingkan tubuh, karena semua olahraga yang bersifat
'bodybuilder' biasanya justru menambah massa otot.
0 Komentar untuk "HOTTTT !!!!!!! Olahraga yang membuat badan gemuk "